Zen im Büro: Stressbewältigung bei der Arbeit
Auch im Büro ist der Frühling die perfekte Zeit, um das ganze Jahr über loszuwerden und sich auf eine neue, gesündere Basis zu begeben. Die Geißel unserer Zeit, übermäßiger Stress, der jeden Menschen mindestens einmal in seinem Berufsleben betrifft, wirkt sich auf die Leistung aus und hat schädliche Auswirkungen auf die körperliche und geistige Gesundheit. Wie können Sie auf Kurs bleiben, wenn sich Druck aufbaut?
Stress, wo versteckst du dich?
Die Wurzel des Bösen abschneiden und die Suche nach dem "Bösen" machen
Stress ist es zunächst notwendig, die Faktoren zu identifizieren, die ins Spiel kommen: überladene Tagesordnung, Dateien, die zu kurz kommen, zu kurze Verzögerungen, Ziele nicht erreichbar ... Wenn Sie den (die) Manager mit dem Finger beaufschlagen, ist dies bereits ein guter Anfang, um den Ursprung des Problems zu verstehen und daran zu arbeiten.
Wenn Stress in Ihre Privatsphäre eindringt oder Ihre Gesundheit erheblich beeinträchtigt, ist es höchste Zeit, Maßnahmen zu ergreifen. Erkennen Sie die Signale, die Ihr Körper Ihnen sendet, er ist Ihr bester Berater. Abnormale Müdigkeit, Reizbarkeit, wiederkehrende Kopfschmerzen oder Schlafstörungen sollten Sie alarmieren und den Alarm auslösen.
Die Tugenden des positiven Denkens
In Krisenzeiten ist es manchmal schwierig, die Ruhe zu bewahren. Glücklicherweise kann man lernen, mit Stresssituationen fertig zu werden, um nicht überfordert zu werden.
Ändern Sie Ihre tägliche Einstellung: Nehmen Sie Stellung, vertrauen Sie sich selbst, relativieren Sie Ihre Fehler und Misserfolge und ihre tatsächlichen Konsequenzen, denn am Ende sind die Dinge in der Hitze des Augenblicks selten so schlimm wie Sie denken. Wenn Sie einen Schritt zurückgehen, können Sie sogar eine konstruktive Antwort auf das Problem finden, das Sie verletzt. Nutzen Sie die Gelegenheit, um eine Bestandsaufnahme Ihrer Wünsche und Ihrer Projekte zu machen. Dies ist ein wesentlicher Schritt, um ein Gleichgewicht und einen Start der Energie zu finden.
Die Wichtigkeit kleiner Freuden
Stressbewältigung beinhaltet auch einen gesunden Lebensstil. Versuchen Sie, eine ausgewogene Ernährung aufrechtzuerhalten, in Ihrem eigenen Tempo ausreichend zu schlafen, machen Sie sich während des Tages (echte) Pausen, um mit Ihren Kollegen zu plaudern oder ein paar Minuten frische Luft zu schnappen.
Denken Sie daran, regelmäßig die Verbindung zu trennen, wenn Sie Sport treiben und die Hobbys üben, die Sie besonders mögen. Wenn Sie an Wochentagen bis spät in die Nacht arbeiten, bemühen Sie sich, eine Nacht der Freiheit pro Woche zu buchen, um mindestens ausreichend zu atmen. Begrenzen Sie auch die Erreger: Weit davon entfernt, Ihre Freunde zu sein, erhöhen Tabak und übermäßig konsumierter Kaffee die Nervosität.
Verlassen Sie sich auf Krücken
Atemübungen, Meditationssitzungen, Yoga, Massagen ... Es gibt eine Reihe von Ansätzen und Techniken, die als "weich" bezeichnet werden und die es Ihnen ermöglichen, sich zu leeren und zu entspannen. Es liegt an Ihnen, diejenige zu finden, die am besten zu Ihnen passt.
Wenn sich der Stress chronisch einstellt und Sie sich nicht in der Lage fühlen, ihn selbst zu zähmen, sollten Sie nicht zögern und sich von einem Arzt beraten lassen, der Ihnen die Schlüssel gibt, mit denen Sie Ihre Symptome regulieren können. Emotionen und endlich loslassen.