5 Tipps, um im Januar ganz oben zu sein
Exzesse zu Weihnachten, Exzesse zum neuen Jahr ... Nach dieser Zeit ist eine kleine Erholungspause willkommen, um sich zu erholen und zu erholen. Um an der Spitze Ihres Formulars zu stehen, bietet Editus an, diesen Tipps zu folgen.
essen
Nachdem Sie gegessen haben, ohne die Kalorien zu zählen , ist es besser, die fetthaltigen und zu süßen Zubereitungen zu begrenzen und somit eine etwas aufgehellte Diät zu bevorzugen. Um Ihre Leber auszuruhen, entscheiden Sie sich für mageres Fleisch, Fisch und gedünstetes Gemüse.
Durch die Nachteile, keine Notwendigkeit, Mahlzeiten zu überspringen , halten Sie drei Tage nicht. Wenn Sie zwischen den Essenszeiten Hunger haben, können Sie sich auch für einen leichten Snack entscheiden (frisches Obst und Trockenfrüchte statt Schokolade).
Trink
Heben Sie Ihren Fuß an und trinken Sie nur Wasser, Kräutertee und Tee . Trinken Sie täglich zwischen 1,5 und 2 Liter Flüssigkeit, um sich richtig zu hydrieren und so die angesammelten Toxine zu beseitigen.
Wenn Sie so viel trinken möchten, können Sie auch Säfte und Smoothies mit saisonalem Obst und Gemüse sowie köstlichen hausgemachten Suppen herstellen .
Rest
Um ein Maximum zu erreichen, schlafen Sie! Ein Ritual annehmen: Gehen Sie jeden Abend zur selben Zeit ins Bett und schlafen Sie zwischen 7 und 9 Uhr .
Wenn Sie die Gelegenheit haben, gönnen Sie sich am Nachmittag eine Pause: ein Nickerchen, ein ruhiger Moment des Lesens, ...
Nimm die Luft
Zum Lüften gehen ist eine großartige Möglichkeit, Körper und Geist zu beleben. Sobald Sie können, strecken Sie Ihre Nase aus : Spazieren Sie durch die Natur, gehen Sie in die Stadt zum Einkaufen und genießen Sie den Verkauf ... Alle Ausreden sind gut, um Ihr Zuhause ein paar Stunden zu verlassen.
Vitamine
Wenn Sie unter schwerer Müdigkeit leiden , fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker nach Ergänzungskursen: Beide können Ihnen empfehlen, einige Wochen lang Kapseln mit wichtigen Vitaminen und Mineralstoffen einzunehmen.