8 Tipps, um während der Ferien nicht an Gewicht zuzunehmen
Gänseleberpastete, Truthahn, Stamm, Champagner usw. Die Ferien am Ende des Jahres sind oft gleichbedeutend mit gutem Essen und so ... Pfund zusätzlich! Es gibt jedoch eine Möglichkeit, den Schaden zu begrenzen. Wir geben Ihnen einige Tipps, um während dieser Versuchung die Linie zu halten.
Sport treiben
Vor einem Weihnachtsfilm und mit einer Schachtel Pralinen auf ihrer Couch zu bleiben, gehört zum Charme des Winters. Aber um alles, was Sie gegessen haben, zu eliminieren, müssen Sie sich mehr bewegen!
Wenn Sie nicht gerade Sport treiben, reicht vielleicht eine einstündige Wanderung in gleichmäßigem Tempo aus . Um die meisten Kalorien zu verbrennen, sollten Sie früh am Morgen spazieren gehen, wenn Sie fasten.
Viel trinken
Wasser, lass uns hören! Trinken Sie beispielsweise 1,5 bis 2 Liter Wasser pro Tag, um bei schweren Mahlzeiten so viele Giftstoffe wie möglich zu entfernen.
Um die Beseitigung von Abfällen zu fördern und die Verdauung zu erleichtern, können Sie auch Zitronensaft trinken, bevor Sie zu Bett gehen.
Mit Alkohol vernünftig sein
Während der Feierlichkeiten fließen viel Wein , Champagner und Cocktails. Sehr kalorisch, beschränken Sie sich auf nur zwei oder drei Getränke während einer Mahlzeit .
Um Alkohol zu ersetzen, setzen Sie auf aromatisiertes Wasser und zuckerfreien Fruchtsaft.
Werfen Sie sich nicht auf die Vorspeise
Gönnen Sie sich kleine Vieren, Toast mit Foie Gras und Pommes Frites , denn oft trinken wir zum Zeitpunkt des Getränks eine Menge Kalorien.
Lassen Sie sich stattdessen von ein paar frischen Gemüsesorten verführen, die in eine Zubereitung aus Hüttenkäse und aromatischen Kräutern, gewürzt mit Pfeffer und Salz, eingetaucht werden.
Nehmen Sie vor dem Essen einen Snack
Um zu vermeiden, dass Sie zum Zeitpunkt der Mahlzeit Hunger bekommen, essen Sie vor Beginn der Feierlichkeiten frisches Obst , eine Handvoll Trockenfrüchte oder Joghurt . Dies verhindert, dass Sie während des Essens auf alles springen, was Ihnen in den Weg kommt.
Nachfüllen vermeiden
Habe keine Augen größer als dein Bauch! Angesichts einer gigantischen Menge an Produkten, die Sie nicht täglich konsumieren, werden Sie wahrscheinlich einen zweiten Teller erhalten, auch wenn Sie keinen Hunger mehr haben.
Es ist notwendig zu vermeiden, wenn Sie nicht wachsen wollen, und einige Entscheidungen treffen: essen Sie ein Stück Truthahn mit sehr wenig Sauce, beschränken Sie das Brot mit der Foie Gras-Scheibe, geben Sie den Nachtisch, wenn Sie Käse missbrauchen usw.
Achten Sie auch darauf, langsam zu essen und jeden Bissen zu kauen . Sie werden sehen, dass ein Teller ausreicht, Sie werden sich satt fühlen.
Zucker beschränken
Die Gewichtszunahme wird durch Zucker begünstigt, der dazu neigt, sich in Fettzellen festzusetzen . Um den Schaden zu minimieren und Ihre Exzesse nicht zu bereuen, wenn Sie im nächsten Sommer Ihr Trikot anziehen, sollten Sie die Scheite und andere Desserts schonen . Wenn Sie ein süßer Schnabel sind, finden Sie einen Trick: Nehmen Sie ein kleines Stück Dessert mit, das Sie mit Obst der Saison ergänzen.
Essen Sie weniger zwischen festlichen Mahlzeiten
Lassen Sie keine Mahlzeiten aus, es ist nutzlos und, schlimmer noch, es könnte Sie sogar fetter machen.
Um Überschüsse zu vermeiden, essen Sie leicht und bereiten Sie mageres Fleisch und gedünstetes Gemüse vor. Essen Sie auch Obst und trinken Sie grünen Tee, es hat eine Entgiftungswirkung.
Zum Schluss seien Sie versichert : eine Lücke hat noch nie jemanden verletzt. Machen Sie sich vor Vergnügen, umgeben von Menschen, die Sie lieben.