10 Tipps zum Rauchen
In diesem neuen Jahr haben viele von Ihnen wahrscheinlich die gleiche Auflösung: Sag nein zur Zigarette! Es ist leichter zu sagen als zu tun. Damit Sie die Zigarette stoppen können, geben wir Ihnen einige Tipps!
Erstellen Sie einen Vorrat an Lutschern
Für Momente, in denen Sie nach einer Zigarette knacken wollen, füllen Sie die Lücke mit einem Lutscher. Wenn dies der Fall ist, werfen Sie sich nicht auf eine Süßware Ihrer Reserve, sobald der Mangel spürbar ist, und riskieren Sie viel Gewicht .
Berechnen Sie die erzielten Einsparungen
Wann immer Sie eine Packung Zigaretten kaufen möchten, denken Sie darüber nach, wie viel Sie sparen. Damit es real aussieht, können Sie den Gegenwert des Paketpreises in ein Sparschwein ziehen . Wenn es voll ist, wirst du stolz auf dich sein: Mit dem gesparten Geld können Sie sich verwöhnen und für Ihre Bemühungen belohnen.
Selbst schrecken
Auf Ihrem Telefon können Sie ein Anti-Tabak-Hintergrundbild einfügen, durch das Sie keine Lust mehr haben, eine Zigarette zu grillen. Um vom Nikotin wegzukommen, müssen Sie auch die rauchenden Menschen beobachten und sich die schädlichen Auswirkungen auf die Gesundheit vorstellen . Wovor haben Sie Angst?
Ändern Sie Ihre Gewohnheiten
Um das Fehlen einer Zigarette jeden Morgen, wenn Sie aus dem Bett springen, oder jeden Nachmittag um 14.30 Uhr mit Ihren Kollegen zu kompensieren , können Sie kleine Rituale kreieren : bereiten Sie einen gepressten Fruchtsaft vor, lesen Sie die Informationen einer Online-Zeitung, rufen Sie einen Ihrer Angehörigen an, ... Wenn Sie dies tun, sollte der Rauchdrang Sie überwinden.
Sport treiben
Die vielen Endorphine, die während einer sportlichen Aktivität freigesetzt werden, lassen Sie sich in Ihrem Körper und somit in Ihrem Kopf besser fühlen. Wenn Sie kein Sportfan sind, können Sie einfach zu Fuß gehen : Wenn Sie zwei bis drei Mal pro Woche eine Stunde laufen, werden Sie ein wahres Wohlbefinden erleben.
Essen Sie scharf
Der Cayenne-Pfeffer , der Ihre Gerichte anheben wird, ist dafür bekannt, das Verlangen nach Nikotin zu kontrollieren, aber auch die schädlichen Auswirkungen des Rauchens auf die Lunge zu verhindern. Sie können Ingwer auch essen, weil er die Angst hat, die Angst zu beruhigen, die stark sein kann, wenn Sie mit dem Rauchen aufhören.
Informiere sein Gefolge
Kündigen Sie Ihrer Familie und Ihren Kollegen an, dass Sie sich entschieden haben zu kündigen. Bitten Sie sie, Sie zu unterstützen, Ihnen zu helfen und Sie in Ihrem Unternehmen zu ermutigen, mit dem Rauchen aufzuhören.
Testen Sie Nikotinersatzstoffe
Wenn Sie Lust haben zu rauchen, wenden Sie sich an diese Art von Produkten: Pflaster, Pastillen, Kaugummi, Inhalatoren, Nasenspray. Ohne Rezept in Apotheken verkauft, geben sie Nikotin sehr langsam im Blut ab und lindern Entzugserscheinungen .
Hilfe bekommen
Wenn Sie nicht an den Tabak gelangen können, wenden Sie sich an Ihren Arzt . Er kann Ihnen sicherlich wertvolle Ratschläge geben und Sie auf die für Sie am besten geeignete Behandlung hinweisen. Sie können auch einen Therapeuten sehen, einen Termin mit einem Akupunkteur machen, oder eine Selbsthilfegruppe beitreten: In letzterem Fall können Sie über Ihre Erfahrungen mit Personen sprechen, die sich in derselben Situation befinden wie Sie.
Entfernen Sie sich von Rauchern
Wenn Sie ständig von Rauchern umgeben sind, wird es schwierig sein, mit dem Rauchen aufzuhören. Erklären Sie den Menschen, die vor Ihnen rauchen, die Situation und bitten Sie sie, in Ihrer Firma nicht zu rauchen .