6 Tipps gegen Winterkrankheiten
Erkältungen, Tonsillitis, Grippe ... Der Winter ist gut für Infektionen aller Art. Wie können Sie sich schützen und in dieser kälteren Zeit in Form bleiben? Wir geben dir ein paar Tracks!
Achten Sie auf Virenübertragung
Dies ist offensichtlich leichter gesagt als getan, aber vermeiden Sie so viel Kontakt wie möglich mit Leidenden , um die Übertragung von Mikroben zu begrenzen. Seien Sie sich jedoch bewusst, dass Sie keine Erkältung entwickeln werden, insbesondere wenn Sie eine Person reiben, die eine hat: Menschen mit geschwächtem Körper erkranken häufiger an einem Virus. Vermeiden Sie im Winter die Abkühlung , indem Sie sich mit warmen Mänteln, Schals oder Mützen abdecken.
Nimm die Luft
Selbst wenn die Gefahr einer Abkühlung im Freien zunimmt, ist es wichtig, nicht dauerhaft gesperrt zu bleiben (da sich Mikroben in Wohnungen, Büros usw. konzentrieren), insbesondere als Viren werden weiter draußen verdünnt .
Denken Sie jeden Tag darüber nach , die Räume zu lüften, in denen Sie leben . Achten Sie auch darauf, Orte, an denen Sie Zeit verbringen, nicht zu überhitzen.
Lassen Sie Ihre Heizung überprüfen
Paradoxerweise ist es unerlässlich, die Räume in Ihrem Zuhause oder im Büro nicht zu überhitzen, aber es ist wichtig, diese auf einer bestimmten Temperatur zu halten, damit Sie nicht unter der Kälte leiden. Im Allgemeinen wird eine Temperatur von 19 ° C empfohlen , etwas mehr im Badezimmer (22 ° C).
Um Enttäuschungen zu vermeiden und sich im Winter nicht an einem eisigen Ort zu befinden, sollten Sie Ihre Heizung von einem qualifizierten Fachmann überprüfen lassen.
Hygieneregeln zu respektieren
Um die Ausbreitung von Bakterien zu verhindern, waschen Sie Ihre Hände so viel wie möglich . Denken Sie daran, sie gründlich mit einer Seife zu reinigen und Ihre Nägel und Handgelenke zu reiben. Wenn Sie Wasser und Seife nicht verwenden können, sollten Sie ein hydroalkoholisches Gel in Betracht ziehen. Es gibt einige in Form einer kleinen Flasche, die Sie leicht mitnehmen können.
Um die Nase zu putzen, bevorzugen Sie Papiertücher , die hygienischer sind als Gewebe.
Stoppen Sie den Alkohol
Wenn Sie eine Erkältung oder leichte Halsschmerzen haben, ist die Zubereitung eines Grogs nicht die beste Lösung . Entgegen der landläufigen Meinung wird dieses Getränk nicht zur Erholung beitragen und neigt sogar dazu, Ihr Immunsystem weiter zu schwächen. So bevorzugen Sie die Aufgüsse oder Honig und Zitrone in heißem Wasser gemischt.
Gut auf dem Teller ... und ein bisschen Sport!
Um Ihren Körper zu schützen, entscheiden Sie sich im Winter für eine gesunde Ernährung ... Es ist nicht so, dass es kalt ist, dass Sie mehr Fett essen müssen, im Gegenteil. Nutzen Sie vitaminreiches Obst und Gemüse sowie Vollkornprodukte .
Um sich fit zu halten, betreibe regelmäßig einen Sport. Ein einfacher täglicher Spaziergang kann ausreichen : Denken Sie daran, sobald das Wetter es erlaubt, auszugehen.