Drei Tipps zum Laufen bei kaltem Wetter
Bei sinkenden Temperaturen wollen wir unter der Bettdecke warm bleiben oder eine doppelte Menge Raclette essen. Am tapfersten halten sie ihre Motivation, um zu rennen. Während sich einige für den Komfort und die Wärme von Sporthallen entscheiden , entscheiden sich andere, ihren Sport im Freien zu betreiben. Aber wie vermeiden Sie es, gekühlt zu werden? Hier sind unsere Tipps für die Auswahl der Sportbekleidung und des Zubehörs, die am besten zu Ihnen passen.
Eine dreifache Bekleidungsschicht
Drei Lagen Kleidung sind notwendig, damit Ihr Rennen trotz des manchmal unberechenbaren Wetters und der polaren Temperaturen ein Vergnügen bleibt.
Eine erste Schicht (wie ein T-Shirt aus synthetischen Fasern), die auf der Haut getragen wird, absorbiert Schweiß und saugt ihn ab. Vermeiden Sie jedoch das Tragen von Baumwolle, dieses Material neigt dazu, Feuchtigkeit zu halten.
Die zweite Bekleidungsschicht zielt darauf ab, Wärme zu sparen. Wählen Sie einen Fleece-Pullover oder einen Pullover. Letztere, leichter als Wolle, lassen den Körper besser atmen.
Schließlich bildet ein undurchlässiges Kleidungsstück die dritte Schicht : Um sich vor Wind und Kälte zu schützen, rüsten Sie sich mit einer GoreTex-Jacke aus, die besser angepasst ist als eine Windjacke.
Entscheiden Sie sich für den Unterkörper für ein langes Kleidungsstück . Sie halten Ihre Gelenke und Muskeln warm und verringern so das Risiko möglicher Verletzungen.
Schützen Sie Ihren Kopf, Ihre Hände und Füße
Wenn Sie laufen, halten Sie Ihre Ohren warm . Sie können sich für einen Hut oder ein Stirnband in GoreTex entscheiden. Dieses Material verhindert, dass Sie ein mit Schweiß gefülltes Zubehör finden.
Um Ihre Hände warm zu halten, ist das Tragen von Handschuhen notwendig . Wählen Sie feine, atmungsaktive Handschuhe anstelle von Skihandschuhen oder Wollhandschuhen.
Wählen Sie für Ihre Füße bequeme Socken , die sie atmen lassen. Je vorsichtiger sie in Isoliersohlen investieren können. Bei einem Wettkampfschuh sollten Sie sich für ein Modell mit möglichst wenig Mesh entscheiden. Hier versickert das Wasser, wenn Ihre Füße auf eine Pfütze aus Wasser oder Schnee treffen.
Sichtbar sein
Da die Nacht morgens und früh abends ausgeht, müssen Sie daran denken, Autofahrer auf ihre Anwesenheit am Straßenrand aufmerksam zu machen. Um sicher zu laufen, tragen Sie einen Hauch Farbe, besonders aber eine Manschette oder reflektierende Jacken.