Fitnessstudio: 5 Tipps für Anfänger
Eine sportliche Aktivität auszuüben ist Teil Ihrer guten Vorsätze für 2018? Glückwunsch! Aber warum bis zum 1. Januar warten, um loszulegen? Registrieren Sie sich jetzt in einem Raum und folgen Sie den Empfehlungen von Editus.lu. Meisterwort: Motivation!
Rüsten Sie sich
In das Zimmer zu gelangen, ist eine Gelegenheit zum Einkaufen: Ich investiere in Schuhe mit guter Dämpfung , damit Sie sich bewegen können, ohne dabei den Fuß oder den Knöchel zu verletzen.
Nutzen Sie Ihren Besuch in einem Sportgeschäft, um Sportbekleidung und insbesondere für Frauen einen Sport-BH zu kaufen: Praktischer als ein T-Shirt, hilft es, Scheuern zu vermeiden und die Brust richtig zu stützen.
Denken Sie daran, sich aufzuwärmen
Sobald Sie sich im Raum befinden, gehen Sie durch die Aufwärmbox : Dadurch können Sie Ihre Herzfrequenz erhöhen und Ihre Muskeln erwärmen, wodurch Sie weitere Verletzungen vermeiden können.
Zählen Sie für eine Stunde Sport 10 Minuten Aufwärmen. Springen, auf der Stelle laufen, Arme ausstrecken usw. Wenn Sie an einem Gruppenkurs teilnehmen, machen Sie ein Laufband.
Entscheiden Sie sich für einfache Bewegungen
Als ersten Schritt foltern Sie sich nicht unnötig, machen Sie Bewegungen wie Ausfallschritte, Liegestütze, Liegestütze oder Beinlocken. Diese grundlegenden Bewegungen sind am effektivsten .
Wenn Sie den Sport für mehrere Wochen wieder aufgenommen haben, können Sie in Erwägung ziehen, komplexere Bewegungen auszuführen. Aber verbrenne nicht die Schritte: Fortschritt in Ihrem eigenen Tempo wird dazu beitragen, Ihre Motivation intakt zu halten .
Rat einholen
Komplizierte Maschinen, Übungen, von denen wir nicht wissen, wie sie effektiv arbeiten sollen, ... Fragen Sie bei den geringsten Fragen die im Raum anwesenden Mitarbeiter, um Sie darüber zu informieren.
Wenn Sie Lust haben und Ihr Budget etwas skalierbar ist, Sie können sich sogar als " Personal Trainer " betätigen . Letzteres kann Sie beraten, ein individuelles Programm zusammenstellen und Ihnen eine gute Dosis Motivation vermitteln . Sie werden schwitzen, aber die Ergebnisse werden mit einem Coach an Ihrer Seite schneller sichtbar.
Hören Sie selbst
Wenn Sie Schmerzen verspüren, zwingen Sie keine Gewalt , Sie könnten sich mehr verletzen. Seien Sie also aufmerksam auf Ihren Körper und traumatisieren Sie ihn nicht, mit der Gefahr, dass Sie den Sport für eine bestimmte Zeit unterbrechen müssen.
Andererseits, während und nach dem Sport, selbst wenn Sie keinen Durst verspüren, zwingen Sie sich zum Trinken : Wasser oder ein nährstoffreiches Getränk hilft, das Gewebe zu befeuchten und den durch das Schwitzen verursachten Verlust auszugleichen.
Motiviert Editus. Lesen hilft Ihnen, das Fitnessstudio Ihrer Wahl zu finden!