Ich mache wieder Sport, wie mache ich das?
Die Ankunft des Frühlings wird oft von guten Vorsätzen begleitet, und viele von uns ziehen eine sportliche Aktivität in Betracht, um sich in unserem Körper und unserem Kopf besser zu fühlen ... aber nicht unbedingt in unseren Füßen, die unter dieser plötzlichen Richtungsänderung leiden können. üblich. Was ist also die gute Pflege, welche Schuhe sie bevorzugen? Hier ist der Weg, um in seinen Sneakers zu sein, egal was passiert.
Rüste dich weise aus, um dich mit Zuversicht zu bewegen
Wenn Sie sich dafür entscheiden, in Form zu kommen, sollten Sie unbedingt in Kleidung und Schuhe investieren, die perfekt zu dem von Ihnen gewählten Sport passen. Heute stehen immer mehr spezialisierte Modelle zur Verfügung, insbesondere für das Laufen.
Kaufen Sie am Ende des Tages ein, wenn Ihre Füße etwas angeschwollen sind. Wählen Sie niemals einen Korb zu klein, da dies die Durchblutung behindern würde. Eine zusätzliche halbe Größe wird empfohlen. Testen Sie das Paar, indem Sie einige Schritte im Laden ausführen: Wenn die Ferse erhalten bleiben soll, müssen sich die Zehen selbst frei bewegen können. Wählen Sie natürliche Materialien, die die Haut atmen, und Modelle mit herausnehmbaren Einlagen, damit Sie nach der Sitzung leichter trocknen können.
Durch die Auswahl von Geräten, die Ihrem Körpertyp möglichst nahe kommen, profitieren Sie vom besten Komfort und reduzieren das Unfallrisiko erheblich: Verstauchung, Luxation, Verstauchung ... Das heißt, wenn Sie in der Vergangenheit gemeinsame Probleme hatten oder ungewöhnliche Schmerzen nach der Genesung haben, ist es ratsam, einen Fußpfleger zu konsultieren.
Passen Sie auf seine Füße auf
Weitere wichtige Parameter, um Ihre Füße lange gesund zu halten, und ob Sie ein anerkannter Sportler oder Sonntagssportler sind: regelmäßige Wartung und ständige Pflege. Waschen Sie Ihre Füße jeden Tag und trocknen Sie sie sorgfältig ab, indem Sie auf den Zehen oder auf empfindlichen Stellen bestehen, um Infektionen zu vermeiden. Schneiden Sie Ihre Nägel vor jedem Training, indem Sie ihrer natürlichen Krümmung folgen, damit sie die Haut nicht schneiden.
Vergessen Sie die synthetischen Socken und bevorzugen Sie Baumwolle, an Ihrer Größe und ohne Falten, oder sogenannte "technische" Stoffe, die Feuchtigkeit besser ableiten. In gleicher Weise verhindert ein schweißhemmendes Spray übermäßiges Schwitzen.
Reibungen zwischen dem Fuß und dem Schuh verursachen manchmal Verletzungen. Vorbeugen ist besser als heilen Wenn Sie Blasen ausgesetzt sind, helfen Ihnen Dressings und Schutzgels. Der Schaden ist angerichtet? Decken Sie die Blasen mit steriler Gaze ab, um die Heilung zu beschleunigen. Hydrieren Sie Ihre Füße nach der Sitzung großzügig mit einer speziellen Creme, um Spalten zu schützen. Kleine Wunden sofort reinigen und Infektionen so schnell wie möglich behandeln.
Die ultimative Empfehlung, desinfizieren und desodorieren Sie Ihre Turnschuhe zwischen den einzelnen Sitzungen, um eine einwandfreie Hygiene zu gewährleisten.