Pratiquer le yoga au Luxembourg
Le yoga, c’est tendance ! Il existe d’ailleurs de plus en plus de cours proposant de vous initier à cette discipline qui est est autant bénéfique pour votre corps que pour votre esprit. Envie de tester ? Lisez ce qui suit !
Le yoga, c’est du sport ?
Et oui, il peut bel et bien être considéré comme une discipline sportive ! C’est d’ailleurs comme ça qu’il est perçu en occident, plutôt qu’à une pratique spirituelle.
Enchaînement de postures et exercices de respiration... Le yoga ne s’apparente donc pas à de la gym douce, contrairement à ce que certains peuvent penser.
Sa pratique vous fera du bien, tant au niveau physique que psychologique. Ses bienfaits sont d’ailleurs multiples : il vous permettra de vous assouplir, de vous muscler, de soulager certaines douleurs comme celles du dos, d’améliorer votre concentration ou votre qualité de sommeil, de lutter contre le stress, de vous détendre, etc.
Mais si je ne suis pas sportif ?
Pas de problème puisque le yoga peut être pratiqué par tous, peu importe que vous soyez féru de sport ou non, ou votre âge.
Pour le débuter, ce n’est pas la peine d’avoir une souplesse incroyable, les poses acrobatiques que vous avez aperçues sur le net ou dans les magazines, ce sera pour plus tard. Vous verrez d’ailleurs qu’au fil du temps, et qu'à force de pratique et de persévérance, vous deviendrez de plus en plus souple.
Plusieurs variante de yoga
A la base de tous les types de yoga, le Hatha yoga, qui permet d’enchaîner différentes postures à un rythme qui n’est pas trop soulevé : il est donc parfait pour débuter !
Le yoga Nidra, quant à lui, est idéal pour les personnes qui cherchent avant tout à se relaxer puisqu’il permet de trouver calme et sérénité.
Très tendance à l’heure actuelle, le yoga Bikram, qui propose d’enchaîner 26 exercices dans une salle dont la température s’élève à 40 degrés, et ce afin de donner l’impression d’être plongé dans le climat indien, pays où il a été inventé.
Désormais, il existe également des cours destinés aux enfants, aux femmes enceintes et aux seniors.
Quelle tenue pour un cours de yoga ?
Une tenue dans laquelle vous vous sentez à l’aise et dans laquelle vous pouvez effectuer des mouvements amples.
De manière générale, les fervants pratiquants du yoga optent pour un débardeur et un legging. Mais à vous de voir, dans un magasin de sport, ce qui vous convient le mieux.
Pratiquer le yoga chez soi ?
Sur le net, il est facile de trouver des vidéos gratuites, sur Youtube notament, qui vous permettront de pratiquer le yoga depuis votre salon ou votre chambre.
Des sites payants en proposent également, pour un abonnement mensuel d’une vingtaine d’euros en moyenne : sur ce genre de site, vous pourrez ainsi choisir une séance en fonction de sa durée, de son niveau, ou encore des parties du corps qu’elle propose de travailler.
Des cours de yoga au Luxembourg
Envie d’essayer le yoga en dehors de chez vous et avec quelqu’un présent à vos côtés qui pourra vous aiguiller et vous encourager ? Voici 3 endroits au Luxembourg où vous initier à cette pratique.
Mein Raum
Pour vous échapper du stress, l’établissement vous accueille pour des cours de yoga, mais aussi pour pratiquer d’autre discipline relaxante telle que la méditation ou le Shaolin Qi Gong.
Mein Raum propose également de suivre des conférences et atelier thématiques.
6 Avenue Berchem à Howald – (+352) 27 99 34 50
Bylu Hot Yoga
Cet endroit vous propose de vous initier au Bikram yoga, que vous soyez débutant ou déjà un adepte de la discipline.
Les cours, qui se déroulent dans une pièce surchauffée, ont lieu du lundi au dimanche et vous permettront de réduire votre stress, mais aussi d’augmenter votre concentration et votre maîtrise de soi.
2 Avenue Joseph Sax à Luxembourg – (+352) 691 624 818
Espaço "Ser" de Clara Anselmo
Ce centre de bien-être vous propose de vous relaxer grâce au yoga, mais aussi avec des cours de reiki et des massages relaxants.
80 Rue de Bonnevoie à Luxembourg – (+352) 621 524 991