Comment améliorer son ergonomie au bureau ?
(Photo : ©Shutterstock)
MIS A JOUR LE 19 JUIN 2019
Temps de lecture : 2 min
L'ergonomie est le fait d'améliorer les conditions de travail des employés, de manière à ce que ceux-ci puissent accroître leur productivité. Elle veille également à leur santé et peut notamment permettre de réduire les risques de troubles musculo-squelettiques (TMS).
SOMMAIRE
Les TMS : un mal de notre temps
Changer sa position
Ajuster son écran
Régler la hauteur de son bureau
Vérifier l'ergonomie de sa souris
Les TMS : un mal de notre temps
L'Association d'assurance accident (AAA) a constaté depuis quelques années une augmentation importante des pathologies professionnelles dues à un manque d'ergonomie des postes de travail. Ainsi, ce genre de syndrome touche tout le monde, peu importe la catégorie socio-professionnelle.
En effet, les principaux facteurs contribuant aux TMS sont les mouvements répétitifs et les mauvaises postures (les positions statiques et les pressions locales prolongées). Il est donc important de sensibiliser les employés de bureau à cette cause.
Changer sa position
L'idéal est d'avoir les pieds posés au sol, les épaules relâchées, les coudes posés sur les accoudoirs et le dos droit.
Si vous n'arrivez pas à obtenir cette position, il vous faut probablement baisser ou rehausser votre chaise.
Ajuster son écran
Afin de ne pas endommager vos yeux, faites en sorte qu'il n'y ait aucun reflet. Vous pouvez ainsi, par exemple, appliquer une pellicule anti-reflets pour minimiser l'effort de vos yeux en face de votre écran. Vous devez également avoir les yeux directement en face de votre écran.
Si vous utilisez un ordinateur portable, il est probable que votre regard pointe vers le bas quand vous regardez votre écran. Pour régler ce problème, il existe des élévateurs pour ordinateur portable.
Régler la hauteur de son bureau
Pourquoi ne pas demander à ce que votre entreprise s'équipe en tables de travail ajustables ? Notre corps n'est pas conçu pour rester dans la même position toute la journée. Ainsi, vous pourrez exécuter certaines tâches debout et éviter une position trop statique afin de minimiser les risques de TMS.
Si ce type de bureau ne vous est pas accessible, votre surface de travail doit être adaptée à votre taille. Elle doit ainsi être à la hauteur de vos coudes, et les bras et avant-bras doivent former un angle de 90 degrés.
Vérifier l'ergonomie de sa souris
La souris doit tenir dans le creux de la main et vous devez pouvoir l'entourer de vos doigts sans difficultés. Elle doit être positionnée à côté de votre clavier, sans que vous n'ayez à devoir excentrer vos membres pour l'atteindre.
Votre clavier doit lui être à la même hauteur que vos coudes. Equipez-vous d'un second clavier si vous avez deux écrans.
Vous avez ainsi toutes les clés en main pour faire de votre bureau un espace agréable. Pour de plus amples informations concernant l'ergonomie au bureau, vous pouvez vous renseigner auprès de la médecine du travail.
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