Zen am Büro: Léieren fir Stress op der Aarbecht ze kontrolléieren
Och am Fréijoer ass de Fréijoer d'perfekt Zäit fir ze fräife wat Dir all Joer langer stierft an op eng nei gesond Fondatioun operstoe kënnt. D'Geisel vun eiser Zäit, exzesséierter Stress, déi all op mannst eemol am Beruffsliewen betrëfft, beherrscht d'Performance an huet schlechte Konsequenzen op physescher a geeschter Gesondheet. Wéi kënne Dir op Kurs bleiwe wéi Drock opbaut?
Stress, wou fuert Dir?
Fir d'Wurzel vum Béiss ze schneiden an d'Jagd fir de "schlecht"
Stress ass et fir d'éischt d'Faktoren ze identifizéieren, déi an d'Spill komm sinn: ongelueden Agenda, Dateien déi accumuléieren, ze verzunnen ze kuerz sinn, Ziler net ze erreechen ... Den Fanger op de Manager (en) ze ginn ass e gudde Start fir d'Urspréngung vum Problem ze verstoen an ze schaffen ze léisen.
Wann Stress un Är Privatsphär begleeden oder d'Gesondheet beaflosst huet, ass et eng Héich Zäit fir Aktiounen ze huelen. Wësse wéi d'Signaler ze erkennen, déi Äre Kierper Iech schécken, ass Äre beschten Beroder. Abnormal Mëssbrauch, Reizbarkeet, widderstänneg Kopfschmerz oder Schlofsturburen solle dech alarméieren an Iech den Alarm kléngt.
Déi Tugend vum positiven Denken
A Krisenzäiten ass et heiansdo schwéier ze roueg ze halen. Glécklech, datt et mat stressreichen Situatiounen ze bewäerten sou datt net iwwerraschend geléiert gëtt.
Äert alldeeg Haltung ännert: Stellt Iech vir, vertraut Iech selwer, fasse Är Feeler a Versoen an hir echte Konsequenzen op. Wann Dir e Réckgang ka benotzen, kënnt Dir och eng konstruktiv Äntwert op de Problem gesinn, deen Iech schuewt. Huelt d'Geleeënheet fir Är Wënsch un Äre Projeten unzefänken, e wesentleche Schrëtt, fir e Gläichgewiicht an e Start vun Energie ze fannen.
D'Wichtegkeet vun kleng Platen
Stressverwaltung och eng gesond Lifestyle. Probéiert Iech eng ausgeglachene Ernährung ze behaalen, genuch Erhuelung bei Ärem eegenen Tempo ginn, gitt selwer (echte) Broschelen am Dag fir mat Äre Kollegen ze chatten oder e puer frësch Loft opzemaachen.
Vergiesst net regelméisseg ze trennen a Sport ze spillen an d'Hobbien auszetauschen, déi Dir besonnesch gär mécht. Wann Dir spéit owes op Wochendeeg Aarbechten mécht eng Ustrengung fir eng Nuecht vun der Fräiheet eng Woch ze buchen, d'Mindestdauer fir genuch Atempelz. Also limitéiert d'Excitanten: Wat Är Frënn, Tubak a Kaffi an der Iwwerhëtzungserhéijung Nervositéit ugedriwwen ass.
Vertrauen op Krutchelen
Atemzäiten, Meditationssitzungen, Yoga, Massagen ... Et ass e Panel vu Approchen an Techniken, déi "Soft" genannt ginn, déi Iech erlaaben a leeë kënnen. Et ass fir Iech ze fannen deen déi Iech besser passt.
Wann de Stress ufänkt chronesch ze settelen an Dir fillt sech net selwer ze zähmen, zéckt net opruffen a roden aus engem professionnellege Gesondheetszoustand, deen Iech d'Schlëssel gëtt fir Iech ze hëllefen fir Är Symptomer ze regelen. Emotiounen, an endlech lass.