Wärmewelle: Wéi schützt se sech vun der Hëtzt?
(Photo: © Unsplash)
AKTUELL 25, 2019
Lieszäit: 3 min
Wann Summer Rhymen logesch mat Hëtzt sinn, ass d'Episod vun der Hëtztgefaart, déi Lëtzebuerg am Moment viru geet, e Test fir d'Organismen. D'Hëtztwelle steet vun héijer Temperaturen, allgemeng iwwer 36 Grad, fir dräi nach méi Deeg an e klengen Réckgang an der Nuecht. Fir dëst Wärmewelle ouni Schwieregkeeten ze iwwerwannen, sinn ett e puer nëtzlech Empfehlungen fir an d'Praxis ze setzen.
Cool mat all Mëttelen
Doheem ass et néideg, fir an der Nuecht ze belästegen an d'Strahlen vun der Sonn am fréie Muer ze blockéieren, andeems hien d'Rollläschen ofgeschloss huet oder seng Blindfäeger sen.
Wann Är Fënsteren net mat deem ausgeriicht sinn, maacht Iech e Bildschirm mat engem donkelen Tuch oder Stoff, deen vum Meter gekaaft gëtt, deen Dir direkt op de Glas setzen. Am Fall vun engem rutsche Bildfenster kënnt Dir e grousst Klebeband benotze fir direkt un der Spëtzt vum Fënsterrahmen ze halen.
Wann Ären Interieur ëmmer nach ëmmer en Uewen bleift, probéiert et andeems si op mannst 2 bis 3 Stonnen am Daag an enger klimatiséierter Plaz verbréngen: Gitt besicht ee Musée, kuckt en Film oder fuert an engem Akafszentrum .
Denkt och un Iech mat engem Fanclub ze regelen an regelméisseg Duschen ze spillen (waarm, awer ni gefruerer, beim Risiko fir e thermesche Schock) ze leeden, andeems Dir dech net voll ass fir d'Gefill vu Frëschheet ze fillen.
Mister , fir se op Gesiicht an Ënnerdränger ze maachen, sinn och ganz bequem, wéi se et erlaaben Iech einfach ze killen wéi néideg.
Also vermeide keng intensiv kierperlech Ustrengung a stoppen all Aktivitéit an den éischte Anzeichen vu Schwächt.
Kleeder unerkannt
Ausfahrt sollen während den hottsten Stonnen vum Dag vermeit ginn, dh tëschent 12h an 18h .
Op der Strooss fuert an de Schattich a gedénge Schueder ze spieren, déi dech aus dem Buedem isoléieren, well e Paar Sandalen mat engem Sole zu Dënn erlaabt Iech den Eprint vum direkten Kontakt mat dem Bitumen, deen och ganz schlecht fir de Blutt Zirkulatioun.
Op der Kleeder Säit, wielt d'Liichtkleedung an Naturmaterial , wéi Linnen a Kotteng, a donkel fir d'UVs besser ze filteren.
Fuert a Wäerter sinn evident ze bevorzugt, wéi et erlaben liicht liicht ze maachen an de Kierper ze lüsen, awer e propert Kierperschutz erfuerderen .
Bleifeg hydratiséiert a fille gutt
Fir Äert Ernährung ass och eng Adaptatioun ugewise ginn, och wann am Allgemenge Är Wënsch a Gewunne spontan mat der Hëtzt äntwerten.
Et ass selbstverständlech néideg fir regelméisseg ze drénken , och wann de Durst net fillt: 2 Liter e Dag net zevill, wann Dir schwätzt.
Am Géigesaz zu de populären Iwwerzeegungen, gefruerene Getränker ginn net recommandéiert well de Kierper muss vill Energie benotzen fir d'Liquiditéit fir d'Kierpertemperatur ze waarméieren. Et ass méi midd, et ass besser fir ze drénken ouni de Getränk ze kachen.
Eng exzellente Method fir natierlech natierlech ze hydratiséieren ass och d' Sorbet oder d' Waasser mat Waasser , esou wéi watermelon oder Melon. Aner, wéi Ananas oder Nektarinne, bréngen Iech eng Zocker Supplement.
Vermeit d'Platen zu schwéier a schaarf , well de Kierper manner gutt bei waarme Wieder ass, an Alkoholkonsum, besonnesch a groussen Quantitéiten.
Méi erfueren iwwer den nationale Wärterplang
Eeler Leit an Kanner sinn besonnesch sensibel géint Hëtzt Stréck: wann Dir d'Symptomer observéiert (Dehydratioun, Kappwéi, Erbrechung, Onkonséquen ...), et ass am beschten fir séier ze consultéieren Dokter . Wann d'Persoun onbewosst ass oder e Kand sidd, ruffen 112 direkt. An natierlech verloosst ni e Kand oder e Béier eleng an engem Auto an der Sonn!
LIESEN ALSO
Kommt an der "Health & Fitness" Gemeinschaftan nach méi thematesch Inhalt ze fannen!
