4 conseils pour éviter de vous blesser au ski
D'ici quelques semaines, vous serez nombreux à prendre la direction de la montagne pour passer des vacances de fin d'année plus que méritées ! Mais avant de chausser vos skis, voici quelques règles de sécurité à suivre, pour dévaler les pistes en toute sécurité !
Une préparation en amont
Avant toute chose, il va falloir travailler votre condition physique, d’autant plus si vous êtes un sportif occasionnel : une préparation musculaire et cardiaque est indispensable.
Une fois à la montagne, il faudra en faire de même : pas question de ne pas vous échauffer chaque matin, au risque de vous blesser gravement.
Maîtriser votre vitesse
Ne soyez pas un danger pour vous-même, ni pour les autres... Adaptez donc votre vitesse et évitez tout comportement dangereux. Si vous ne vous sentez pas à l’aise sur les pistes, allez-y mollo, c’est inutile de prendre de la vitesse si vous ne pouvez la maîtriser.
Veillez également à respecter les distances entre vous et les autres skieurs. Soyez attentif aux autres et respectez les points suivants : si vous dépassez, ne rasez pas les autres skieurs ; si vous vous arrêtez, rangez-vous en bord de piste pour ne pas gêner les autres et ainsi éviter une éventuelle collision.
Vous équiper correctement
Avoir un équipement adapté est la base. Votre matériel, que ce soit le vôtre ou que vous l’ayez loué, doit impérativement être adapté à votre taille, à votre poids, ainsi qu’à votre niveau de ski. Pour trouver l’équipement qui vous conviendra le mieux, n’hésitez pas à poser toutes vos questions au personnel du magasin de sport dans lequel vous vous rendrez, ils sauront vous orienter.
Côté accessoires, adoptez le casque : vous pensez probablement que ce n’est pas très beau mais, en cas de chutes ou de collisions, il permet d’éviter un traumatisme crânien. Mieux vaut donc sacrifier votre style pour skier en toute sécurité.
Sont également indispensables, les lunettes de soleil. Elles vous éviteront, notamment, de vous brûler la cornée à cause de la réverbération du soleil sur la neige.
Bien vous alimenter
Chaque matin, avant de chausser vos skis, prenez un solide petit-déjeuner. Au cours de la journée, faites également quelques pauses pour vous alimenter, il est indispensable de ne pas sauter de repas.
Pour vous donner de l’énergie, et ainsi mettre toutes les chances de votre côté pour éviter les blessures, emportez sur les pistes quelques en-cas : privilégiez les barres de céréales, mais aussi les fruits secs.