Pratiquer la zumba au Luxembourg
En quelques années, la zumba est devenue l’un des sports les plus pratiqués dans le monde. Vous n’avez pas encore osé franchir le pas ? Voici 6 bonnes raisons de vous lancer et de suivre un cours collectif au Luxembourg !
Au Grand-Duché, les adeptes de la zumba sont de plus en plus nombreux. Vous ne connaissez pas encore cette discipline ? Crée en Colombie, elle combine des mouvements de fitness et des bases de danses latines. Parmi ces dernières, on retrouve de la salsa, du flamenco, du mambo, et de la samba.
C’est pour qui ?
Tout le monde, dès l’adolescence. Le plus : on n’est pas obligé d’être un sportif de haut niveau pour pratiquer la discipline. Les adeptes du canapé peuvent donc se rassurer !
Vous verrez qu’en plus, les chorégraphies sont simples à mémoriser ! Et puis dites-vous que si vous ne parvenez pas à suivre le rythme ou à retenir tous les pas, ce n’est pas grave : l’important est de vous amuser et de vous dépenser, pas de devenir un professionnel de ce sport.
Sur des musiques endiablées, on bouge donc, beaucoup même. Mais le tout dans la bonne humeur ! Beaucoup de personnes disent d’ailleurs qu’elles n'ont pas l’impression de faire du sport en pratiquant de la zumba, et qu’on y devient rapidement addict, au point de ne plus pouvoir manquer un entraînement.
6 raisons de pratiquer la zumba
Un cours d'une heure permet de perdre en moyenne 700 calories. C’est donc l’idéal si vous souhaitez perdre quelques kilos.
C’est également efficace pour affiner certaines parties de votre corps puisque les mouvements effectués lors des chorégraphies vont solliciter vos cuisses, vos fessiers, votre sangle abdominale et vos bras. Les déhanchés effectués, eux, vont permettre d’améliorer votre souplesse.
L’enchaînement des pas va également vous permettre de travailler votre souffle puisque votre rythme cardiaque va être mis à rude épreuve. Vous risquez d’être quelque peu essoufflé au début, surtout si vous n’avez pas l’habitude de faire du sport, mais c’est un mal pour un bien puisque votre endurance va s’améliorer au fur et à mesure.
Après une journée difficile, la zumba va également vous permettre de relâcher la pression et de libérer les tensions accumulées. Bouger sur des morceaux rythmés va vous donner la pêche et de vous vider la tête.
Cette pratique sportive peut également jouer en faveur de votre sommeil si vous avez du mal à vous endormir le soir, puisque vous dépenser va vous fatiguer physiquement.
Enfin, ce sport va, en principe, vous donner confiance en vous. S’il est parfois compliqué de se lâcher devant un groupe d’inconnus, vous verrez que la danse va rapidement prendre le dessus, et que vous ferez rapidement abstraction du regard des autres, qui sont là pour les mêmes raisons que vous : bouger dans la bonne humeur !
Pas de stress si vous ne maîtrisez pas la chorégraphie... L'objectif est de vous dépenser et de vous amuser !
Comment s’habiller ?
Pour le bas, optez pour un legging ou un short. Pour le haut, mettez un t-shirt fin, car il y a fort à parier que vous allez transpirer.
De manière à ne pas vous blesser au pied, investissez dans une paire de baskets de bonne qualité.
Avant chaque cours, n’oubliez pas d'emporter avec vous une serviette, mais aussi une bouteille d’eau afin que vous puissiez vous hydratez régulièrement.
Envie de pratiquer la zumba à Esch-sur-Alzette ou ailleurs au Luxembourg ? Trouvez le cours qui vous convient ici !